◉足を上げてむくみケア♪
この時期は、イベントなども多く、出歩く機会も多くなってきますね!
長距離の移動は、車や飛行機などで座りっぱなしになることも。。。
乗車後には、同じ姿勢でいたことによる足のむくみを感じてしまいます。
そんな時、すぐにケアをすることが、むくみを定着させない為には肝心です。
そしてセルフケアとして、とっても簡単なのが、
「足を心臓よりも高い位置に上げること。」
むくみの原因である下半身の血行不良を解消することが目的です。
ヨガの「回復のポーズ」ともいわれるポーズは、お尻を壁に近づけたら、
そのまま壁に足を沿わせて伸ばします。
これを寝る前に5分間、毎日行うだけでも、足がじんわり温かくなり、
スッキリします。
その同じ効果に加え、首のストレッチもできるのが、
リストラティブヨガでも使われる「ヨガストラップ」を
使った足上げのポーズです。
写真ではストラップを背中にかけていますが、
これを後頭部にひっかけて、足を上げることによって
自然と頭が持ち上げられ、首が気持ちよく伸びるポーズになります。
自分の身体だけでポーズを維持しようとすると、支えられなかったり、
身体のどこかに無理をしてしまったりもしますが、
ストラップを使うと同じポーズが楽に出来たりもします。
場所を取らず、どこにでも持ち運べるのも、便利なところです☆
全国のヨガショップの他、「ヨガストラップ」や「ヨガベルト」と検索すると、
インターネットでも購入可能です(^^)
色々なポーズの中でもやっぱり私は、首を伸ばすポーズがお気に入りで、
暇さえあればやっています!笑
ベルトを使ったやり方が分からなかったりご興味がある方は、サロンでもお気軽に聞いてくださいね!
毎日のちょっとしたストレッチが、身体のケアには有効です♪