◉足を上げてむくみケア♪

この時期は、イベントなども多く、出歩く機会も多くなってきますね！ 長距離の移動は、車や飛行機などで座りっぱなしになることも。。。   乗車後には、同じ姿勢でいたことによる足のむくみを感じてしまいます。   そんな時、すぐにケアをすることが、むくみを定着させない為には肝心です。       そしてセルフケアとして、とっても簡単なのが、 「足を心臓よりも高い位置に上げること。」   むくみの原因である下半身の血行不良を解消することが目的です。     ヨガの「回復のポーズ」ともいわれるポーズは、お尻を壁に近づけたら、 そのまま壁に足を沿わせて伸ばします。 これを寝る前に５分間、毎日行うだけでも、足がじんわり温かくなり、 スッキリします。     その同じ効果に加え、首のストレッチもできるのが、 リストラティブヨガでも使われる「ヨガストラップ」を 使った足上げのポーズです。                         写真ではストラップを背中にかけていますが、 これを後頭部にひっかけて、足を上げることによって   自然と頭が持ち上げられ、首が気持ちよく伸びるポーズになります。     自分の身体だけでポーズを維持しようとすると、支えられなかったり、 身体のどこかに無理をしてしまったりもしますが、 ストラップを使うと同じポーズが楽に出来たりもします。   場所を取らず、どこにでも持ち運べるのも、便利なところです☆     全国のヨガショップの他、「ヨガストラップ」や「ヨガベルト」と検索すると、 インターネットでも購入可能です(^^)     色々なポーズの中でもやっぱり私は、首を伸ばすポーズがお気に入りで、 暇さえあればやっています！笑 [...]