◉スマホで酷使した目に!疲れ目エクササイズ
3月に入り、花粉でお悩みというお客様が先月よりも増えてきたように感じます。 目や鼻がムズムズして施術中もティッシュが手放せない方もみえます。 今月は花粉対策のハーブティをご用意してお待ちしております(*^-^*) さて今月は、デスクワークや普段の生活でスマホやパソコンを使う頻度が多い方に 積極的に行って頂きたい目の筋肉をほぐす簡単なエクササイズをご紹介します。 最近よく聞くストレートネックや、スマホの利用が続いて肩が上がった状態になると 首の血流が悪くなり、頭部への血流が滞ります。 そうなると、目に通じる血液の流れも妨げられてしまいます。 また、目の働きも筋肉によって支えられているので、ボディと同様に眼球周辺の 筋肉のエクササイズも必要です。 スマホやパソコンとにらめっこした後には、次のようなエクササイズを取り入れてみてください。 ~疲れ目エクササイズ~ ★遠くを見た後にぎゅっと目を閉じ、次に近くを見るというように、遠近、左右の エクササイズの合間にはぎゅっと目を閉じる。 ・眼球を左に動かす→ぎゅっと目を閉じる→眼球を右に動かす→ぎゅっと目を閉じる →上に動かす→ぎゅっと目を閉じる→下に動かす→ぎゅっと目を閉じる →斜め上に動かす→ぎゅっと目を閉じる→斜め下に動かす ◆目の動きを支える筋肉には、外眼筋と内眼筋があります。 目の左右、上下、斜め上下の動きは外眼筋が担っており、 内眼筋は一般的に毛様体筋と呼ばれ、遠くを見たり、近くを見たりする際にピントを 合わせるために必要な筋肉です。 目を使ったなと思ったら、遠くと近くを交互に見たり、このようなエクササイズを行って 疲れ目のケアをしましょう。 わたしは一日の終わりに湯舟につかりながらこのエクササイズをしています。 最近では、スマホやパソコンのLEDモニターから出る「ブルーライト」と呼ばれる 強い光によって、目や肌に与えるダメージを考慮して作られた目薬や日焼け止めが 販売されています。 先日購入した日焼け止めにも、屋内のブルーライトをカットするルテインが配合されていました。 とっても便利なアイテムですが、生活と密着することで身体に対する影響も計り知れません。 [...]
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