◉夏バテ予防にキウイフルーツ

梅雨明けはしたものの、雨が多くてじめじめした毎日が続いていますね。

お客様からも湿気が嫌でエアコンを付けっ放しにしているというお声を

よく聞きます。

 

暑いときは、身体が重怠く感じることもありますが、

そんな時、家にいながら身体にチャージするもので

手軽に元気になれたら嬉しいですよね。

 

 

最近は「熱中症予防には塩（ナトリウム）」ということは

知られるようになりましたが、

実はそれだけでは不十分で、

本当に必要なのは「糖、塩（ナトリウム）、カリウム、マグネシウム、カルシウム」

の５つの栄養素といわれています。

 

 

この５つで構成されているのが「点滴」なのですが、

この５つのうち、塩以外が全て含まれているものというのが

「キウイフルーツ」です！

 

 

ドラッグストアに行くと、点滴と同じ成分を含むものとして

「経口補水液」が売っていますが、それよりももっと手軽に

おいしく熱中症予防ができる方法が「塩キウイ」です。

 

 

塩の目安は、キウイフルーツ１個に対して２本の指でひとつまみ程度。

 

私も疲れを感じたときや水分を欲しているときに

キウイスムージーを作って飲んでいます。

 

 

ご自宅にキウイがひとつあれば、

 

ビニール袋に、キウイ１個を細かくカットしたものと、

塩ひとつまみを入れて、キウイをつぶすようにもんだら

水を１００～１５０ｍｌ加えるだけで完成です★

 

 

甘さが足りないと思う方はハチミツなどを加えれば

飲みやすく感じるかもしれません。

 

 

今日は暑そうだなと思った朝に、ミネラルをチャージして

夏の猛暑を元気に乗り切りたいですね。

 

 

もうひとつ、腸内環境を整える、キウイを使ったレシピがこちら♪

 

 

～キウイはちみつヨーグルト～

（２人分）

グリーンキウイ１個

サンゴールドキウイ１個

プレーンヨーグルト１００ｇ

はちみつ大さじ２

レモン汁（あれば）少々

グラノーラまたはシリアル　お好み

 

 

１.キウイフルーツは皮をむき適当な大きさに切る。

２.器にグラノーラやシリアルを入れ、

ヨーグルトとキウイをのせ、はちみつをかける。

最後にミントの葉を飾れば涼しげに！

 

 

ブログを書いていたら無性にキウイが食べたくなりました！笑

 

猛暑はまだまだ続きますが、効率的に水分補給をして

暑さに負けないで楽しくお過ごしくださいませ。