スタッフブログ – 隠れ家エステ&ボディケアサロン-RAKURU(ラクル)-

◉２０１８年の目標は？

２０１８年、皆さんはどんな年にしたいですか？２０１８年は、「火」の気をもつ年といわれ、あらゆるものが生まれ、スタートしていく始まりの年と考えるんだそう。この年に幸運をつかむために必要なのが、「気づき」の力です。自分はどんな人生を歩みたいのか、そのためにはどんな運が欲しいのかを自覚したり、今が思い通りでない場合は、その原因に気づくことがとても大事です。開運の邪魔をしている自分の中にある悪い習慣や行動にきちんと向き合い、マイナス要素を取り除くことが必要です。また「火」の年は、自分自身の「輝き」をパワーアップすることも大切です。その最も効果的な方法は、美しさを磨くこと。見た目に気を配ってより魅力的な自分になるとオーラの輝きが増します。２０１８年は、そんな容姿の輝きが運を開くパワーになります。もしコンプレックスがあるなら、今すぐ克服のために行動しましょう☆ ということで、それを踏まえて今年は何をするのか？ということを考えると色々と思い浮かんできます。。。「第一印象を変える」なら表情をもっと豊かにするために顔の筋肉を動かすようにしたり、自分の話す姿を動画で撮って観察してみる「スタミナをつける」なら腹筋や背筋をつけて疲れにくい身体にする、栄養の高い食事を心がけるなど、具体的な目標が出てきます。目標をたて実行したら、１ヵ月後に以前と比べて良くなっているのかの確認をし、更に新しい目標をたてて取り組むことができますね。今年は私も具体的に、どこを目指し、そのために何に取り組むのかを書き出して実行していきたいと思っています。皆さんも今年の抱負が決まったら是非教えてくださいね♪ １ヵ月後にご来店された時に、どんな状態なのかヒアリングさせいただきます！ [...]

◉女子力を上げる一冊

１１月も終わり、残すところあと一ヶ月ですね。一年の締めくくりはどのようにお過ごしになりますか？年末に近づけば、翌年には持ち越したくない、気になっているところの掃除だったり、一年よくやってきたと自分を認めるご褒美を作ったりなど、締めくくりを意識した行動をとったりもするかと思います。ただ、制限ある時間の中でやれることというのは限られたことかもしれません。私が秋ごろから読んでいる本があるのですが、「フランス人は１０着した服を持たない」のシリーズは有名なのでご存知の方も多いと思います。きっかけは、お客様から面白いと聞いて読み始めたのですが、シリーズ３巻まで一気に読んでしまいました。この本は、カリフォルニア出身の著者がフランスの貴族の末裔の家にホームステイをして、その暮らしぶりに感銘を受け、素敵だと思ったことが細かく書かかれています。「凛とした魅力」はどのようにして作られているのか？と提起し、その内容は、料理や普段の服装、ＴＰＯに合わせたメイクからおもてなしまで暮らしの質を高めるための沢山の方法が書かれています。すぐに真似できそうなものもあれば、取り組むのに時間がかかりそうなものありますが、誰もが憧れるような、まさに凛とした生き方が描かれていました。これらを少しずつでも実践していったら、女子力が自然に上がり、素敵な年の取り方ができるような気がします。年末に向けて取り組もうとしていることも、年が明けてからの暮らしにも、細かいところから「女子力」を忘れずに、自分を高める努力をし続けていきたいと感じさせてくれる本でした。是非、まだ読んだことがない方は読んでみてください！なんとなく余裕があるゆったりとした気持ちにさせられますよ。

◉バッチフラワーレメディ

皆様こんにちは。台風が過ぎてから急に寒くもなり、いよいよ寒さが本格的になる季節がやってきますね。体調にはお気をつけて暖かくしてお過ごしください。先日は、バッチフラワーレメディの講座に参加して今の自分に必要なオリジナルボトルを作成してきました。皆様はバッチフラワーというものをご存知でしょうか。＜バッチフラワーとは？＞バッチフラワーレメディは、イギリスの医師エドワード・バッチ博士が１９３０年代に開発した自然療法です。植物と水で作られたフラワーレメディは、それぞれが異なった感情に対応しており、穏やかに心のバランスを整え、精神の安定をもたらすように働きかけます。薬品ではなく、どんな療法とも組み合わせて使うことができます。副作用や習慣性のない、シンプルで安全な癒しのシステムとして世界中で使用されています。お子様～お年寄り、家族～医療関係者、動物～植物にも使われています。感情に対応したレメディは全部で３８種類あり、自分に必要なレメディを、直接スポイトで舌に落としたり、飲み物などに垂らして使います。今回の講習では、オリジナルのトリートメントボトルを作って飲んでみました。 ★３０ｍｌのスポイト付き遮光瓶に、ミネラルウォーターを入れ、必要なレメディを各２滴ずつ、レスキューレメディ（緊急時のためにバッチ博士が考えた５種類が最初からミックスされているレメディ）を４滴入れて作成。そこから１回４滴を１日４回以上、直接口の中に入れるか、飲み物に入れて飲みます。例えばレスキューレメディに使われているレメディは次の５種類。・インパチェンス忍耐力に欠け、すぐイライラ、せかせかしてしまう・クレマチス空想癖、不注意、上の空、夢見がち・チェリープラム心の抑制を失うことへの恐怖・ロックローズ極度の恐怖やパニックに・スターオブベツヘレム [...]

◉必要な時間を作ること

９月後半頃からはすっかり気候が秋らしくなり、半袖を着る日も少なくなりましたね。そろそろハマムで身体をじっくり温めるのが楽しみになる季節です★ 気が付けば今年も残り数か月で、またあっという間に次の年がやってきそうです。少し早いですが、今年はどんなことをしたのか振り返ってみると今までやってみたかったことや苦手と思ってきたことにチャレンジできた１年になりました。例えば今年から始めたピラティスは、全ての動きに身体のコアを使っていきます。今までヨガばかりをやってきた私には初めての動きばかりで、ひとつひとつを覚えていくことに必死になりながらも、身体の構造や動きを知りながらトレーニングをするのが面白くて続けています。腹筋、体幹、内太もも、足首や足指の柔軟性、坐骨を立てて座ることなど、普段の生活ではやってこなかった動きを練習します。いざやってみると地味な動きでも、意外と正しくできないことだらけでいかに今まで自分の身体を使ってきていないかを痛感させられます。ピラティスをやることで、姿勢がよくなり、腰痛や背中の側弯、外反母趾などの状態まで改善されるといわれます。そして必要な筋肉をつけながらきれいに痩せていくそう。これを聞いたらもうやり続けるしかない！と思って今後も続けていこうと思います。まだまだ出来ない身でありながらも、勉強していく中でお客様にお伝えできることがあればどんどんお話していきたいです。ただただ今は頑張ってやるのみです。。。それからもう一つ、今年の夏からテニスのスクールに通い始め、今ではなんとかそれらしいフォームで打ち合いができるようになりました。まだこのレベルですが、脚力や瞬発力が必要なテニスは短時間でも汗をかき良い運動になります。身体を動かす時間を作ることや、新しいお店・場所に行くこと、新しい人と出会う事など、、いつでもできそうにみえて、当たり前だけれど、その時間を作らないとできないこと。限られた時間の中でも自分に必要な時間は確保して、行動しては感じたり学んだりを繰り返していくことの大切さを今年は改めて感じました。残りの日々も行動することを躊躇せず、チャレンジできそうなことはしていくように過ごしたいなと思います。ご来店されるお客様は前向きで行動派の方が多いので、いつもお話しさせて頂いて [...]

◉リラックスのカモミール活用術

暑さが残りつつも、季節は秋へと徐々に移り変わっていきます。寒暖差が激しくなり、自律神経のバランスも崩れがちになる季節です。さらに少しずつ日照時間が短くなることで、なんとなく切なく感じるのも秋ならではかもしれません。そんな秋の心のバランスを整えるのに役立つのが、リラックスの代名詞「カモミール」甘く柔らかい香りにホッとし、消炎・鎮静作用が夏の生活習慣でダメージを受けた胃腸やお肌を内側、外側から整えてくれる効果があります。当店のハーブスチームバス「ハマム」で使用するハーブの中にも、ローズやエルダーフラワーと一緒にカモミールがブレンドされた、＜美肌・保湿＞のハーブブレンドがあります。蒸気にのってこれらのハーブが身体に届くので、内側から作用してくれます。ハマムは暑い時期に入れば夏バテ対策に、寒い季節には内臓を温め、冷え性改善に効果があります。ただ、夏であっても冷房で足先が冷えるという声をよく聞くので、もちろん夏の冷え対策にも効果的です。そんな様々なシーンで利用されるカモミールのハーブですが、今回はご自宅でのセルフケアに使える方法をご紹介します★ ・おやすみ前のカモミールミルクティー～カモミール×牛乳は、幸福感を高め、不安やストレスをぬぐってくれます。（材料）ジャーマンカモミール（ドライハーブ）大さじ１お湯１００ｃｃ、牛乳１００ｃｃ ①カップに大さじ１杯のハーブを入れ、お湯（９５～９８℃）１００ｃｃを静かに注ぎ、フタをして３分蒸らす。 ②温めた牛乳を①に加えて、フタをして２分待ち、茶漉しで濾したら出来上がり。甘みがほしいときは蜂蜜を加えても。・コリかたまってしまった時のカモミール温湿布～ストレスを感じた時、疲れでコリかたまってしまった時の簡単ケア（材料）ジャーマンカモミール（ドライハーブ）大さじ２、お茶パック１枚、タオルまたはガーゼ１枚 ①お茶パックにハーブをつめて鍋に入れ、お湯（９５～９８℃）５００ｃｃを静かに注ぎ、フタをして１０分蒸らす。 ②人肌（３７～４０℃）程度まで冷めたら、タオルやガーゼを浸し、軽く絞ってお腹、肩など気になるところに乗せ温める。 ※冷めたら外してください [...]

◉夏バテ予防にキウイフルーツ

梅雨明けはしたものの、雨が多くてじめじめした毎日が続いていますね。お客様からも湿気が嫌でエアコンを付けっ放しにしているというお声をよく聞きます。暑いときは、身体が重怠く感じることもありますが、そんな時、家にいながら身体にチャージするもので手軽に元気になれたら嬉しいですよね。最近は「熱中症予防には塩（ナトリウム）」ということは知られるようになりましたが、実はそれだけでは不十分で、本当に必要なのは「糖、塩（ナトリウム）、カリウム、マグネシウム、カルシウム」の５つの栄養素といわれています。この５つで構成されているのが「点滴」なのですが、この５つのうち、塩以外が全て含まれているものというのが「キウイフルーツ」です！ドラッグストアに行くと、点滴と同じ成分を含むものとして「経口補水液」が売っていますが、それよりももっと手軽においしく熱中症予防ができる方法が「塩キウイ」です。塩の目安は、キウイフルーツ１個に対して２本の指でひとつまみ程度。私も疲れを感じたときや水分を欲しているときにキウイスムージーを作って飲んでいます。ご自宅にキウイがひとつあれば、ビニール袋に、キウイ１個を細かくカットしたものと、塩ひとつまみを入れて、キウイをつぶすようにもんだら水を１００～１５０ｍｌ加えるだけで完成です★ 甘さが足りないと思う方はハチミツなどを加えれば飲みやすく感じるかもしれません。今日は暑そうだなと思った朝に、ミネラルをチャージして夏の猛暑を元気に乗り切りたいですね。もうひとつ、腸内環境を整える、キウイを使ったレシピがこちら♪ ～キウイはちみつヨーグルト～（２人分）グリーンキウイ１個サンゴールドキウイ１個プレーンヨーグルト１００ｇ [...]

◉色々あるアレルギーの病気とその対策について

季節の変わり目などは寒暖さもあり、体調を崩しやすかったり免疫力が落ちることでアレルギー症状が普段より出やすくなっているという声をお客様からも聞きます。今回はそんな悩めるアレルギーについての内容です。（医学博士　田澤賢次先生の資料より抜粋）現在、気管支喘息やアトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎などを中心とするアレルギー性の病気が増えています。最近の調査ではアレルギー症状を持つ人が１５年間で３倍になっていると言われ、今や日本人の５人に１人もしくはそれ以上の人が、何かしらのアレルギー性疾患に悩まされているといわれる現代病の一つです。 ◆アレルギーとは・・・「免疫」という言葉を聞いたことがあると思いますが、「免疫」とはその言葉通り「疫（病気）を免れる」ということで、免疫細胞の活躍により、病気を予防したり病気を回復させたりする働きです。身体には、細菌やウイルスなどが外部から体内に侵入してきたときにそれを異物として認識し、排除して身体を守ろうとする防御機能が備わっています。一度病原菌に感染すると、次からは同じ病気に感染しにくくなりますがそれは免疫の働きにより抗体が作られるからです。このような外敵から身を守ろうとする生体防衛機能が「免疫システム」と言われるものです。ところが、身体に無害であるはずの抗原（食べ物や花粉など）の２度目以降の侵入に対しても免疫機能が過剰に働いてしまい、身体にとって都合の悪い結果を引き起こしてしまうことがあります。それが「アレルギー反応」で抗原のなかでも特にアレルギーを引き起こしやすいものを「アレルゲン」と呼んでいます。アレルギーといってもその種類、症状は様々です。抗原つまりアレルゲンの種類によって引き起こされるアレルギー症状も違ってくるからです。アレルゲンの種類には、食物・薬物・室内のごみやホコリ（ハウスダスト＝ペット類の毛やダニなど）・花粉などがあり、アレルゲンによって誘発され、じんましん・皮膚炎・喘息・発熱などを発症するのがアレルギー疾患です。 ◆主なアレルギー疾患・アトピー性皮膚炎・気管支喘息・アレルギー性鼻炎・食物・薬物・金属アレルギー・アナフィラキシー [...]

◉ボディスリミング～２ヶ月集中回数券～５～７月限定販売♪

５月も終わりに近づき、夏を感じるような暑い日も増えてきましたね。紫外線対策を万全に熱中症にはくれぐれも気をつけてお過ごしくださいませ。そんな５月から夏に向けては例年、身体のケアに時間をかけられる方が一段と多くなります。暑くなってこれば薄着になり、身体への意識も自然と高まる時期ですよね。また、これからのシーズンは外でのイベントが増えたり、旅行シーズンにもなるので、そんな具体的な目的に向かって取り組みやすいタイミングでもあるかもしれません。そこでＲＡＫＵＲＵでは、「夏に向かって　身体ケア応援キャンペーン！」として、ボディスリミング５回回数券を、ご購入日から２ヶ月間でご利用いただく方限定で、トルコ式スチームバス　ハマム３０分を２回分、無料でご利用いただけるキャンペーンを行います。＜キャンペーン期間：５月～７月末まで販売、購入日から２ヶ月間有効＞ ◆ボディスリミング９０分×５回・ハマム３０分×２回　　２７，５００円（税込み）（回数券は現金のみのお支払いとなります）スリミング５回のうちの２回、お好きなタイミングで、施術後にハマムで汗をかいて老廃物を出して頂きます。ハーブの蒸気を背面から全身に浴びるハマムは、むくみ排出、疲労回復、リラックス、筋肉緩和などの様々な効果が期待できます。今回ハマムに使うハーブは「美肌・保湿」「アンチエイジング」の２種類からお選び頂きます。スリミングで代謝を高め、老廃物が排出されやすい状態でハマムに入ることで、より身体の軽さを感じて頂けると思います。暑い時期でも、ベタベタした汗ではなくサラサラとした良い汗をかいて、効果的にデトックスをすることがお勧めです。こちらのお知らせをご覧になられた方は、予約問い合わせメールまたは電話にてスリミングキャンペーン利用の旨をお伝え頂き、ご予約くださいませ。夏に向けて具体的な目標を設定し、モチベーションアップの為に是非ご利用ください。

◉自宅でプチデトクッス

桜も満開となり、急に暖かくなってきましたね。春の到来を感じる季節ですが、それとともに春特有の気象である気圧の変化や寒暖差、日照時間の変化により、身体には「春バテ」ともいわれる症状が出やすくなります。「イライラする」「気分の落ち込み」といった精神的なものから、「身体が怠い」「手足の冷え」「肩こり」という身体的な不調など。これらは自律神経が乱れることで起こりやすい症状です。こういった症状を感じた時には、春バテを解消するためにとにかく温めて自律神経を整えることが重要です。就寝前に、炭酸ガス入りの入浴剤を入れた３０～４０度のお湯に１０～２０分ほどゆっくり浸かったり、運動や深呼吸を取り入れることでも、簡単に血の巡りを良くすることができます。また精神的なお疲れを感じた時には、身体に染み込んだ習慣を一旦手放してみるのも良い方法です。そうすることで、自分が本当に必要としているものが何なのかがクリアになってくるかもしれません。そんな、なにもしないこと、考えない事、出来るだけ行動や食事をそぎ落とすことといった「デトックスする春」は如何でしょうか。 ★自宅で３日間のプチデトックス★ ～週末や季節の変わり目、満月・新月にあわせてご自宅でもプチデトックスができます。＜方法＞・１日目（減食）：夕食を軽めに済ませて、早めに眠りましょう。遅くとも眠る３～４時間前には食べ終えるように。例）おかゆ＋お味噌汁・２日目（デトックス）：１日中、固形物を摂らないで過ごしましょう。例）野菜ジュース、果物ジュース、ミネラルウォーター、白湯、カフェインレスの飲み物・３日目（回復食）：朝は水分をたっぷり（野菜ジュースや果物ジュース）昼はフルーツや蒸し野菜夜はいつもの半量のごはん～デトックス後の食事について気を付けることデトックス後の身体の内側はとてもデリケートな状態です。内臓にできるだけ負担をかけないやさしい食べ物が良いでしょう。 [...]

◉トルコ式スチームバス「ハマム」がメニューに加わりました♪

以前からずっとメニューに入れたかったスチームベッドの「ハマム」ですが、今月、ついに導入することが出来ました★ 「ハマム」はアラビア語で、＜熱い空気＞という意味を持ち、トルコでは伝統的な浄化法として用いられていたものですが、その日本版としてお洒落な木の葉型のベッドのデザインになっています。ハマムに横たわって２０分もすれば、ものすごい量の気持ちの良い汗が出てきます。それもじわじわと内側から温まるので、終わった頃には身体全体が軽くなり、その温かさはしばらく続きます。低体温や冷え性の方は、その変化がよく分かると思います！数種類のハーブスチームの香りにリラックスしながら汗をかくと、心身共にリフレッシュするので、疲れがたまっている時や生理前でなんだか気が重いという時などにもオススメです。また、全身の血流が良くなっている施術後に入ればいつもよりも更にスッキリとした感覚を味わっていただけると思います。スチームの効果で、お肌は潤い艶感が出るので翌日のお化粧乗りが変わるのも嬉しいところ。この時期に悩まされる乾燥も、スチームを使えばオイルやクリーム要らずで顔から全身、しっとりと潤う感覚です。既にご利用されたお客様からは、終わった後の汗がサラっとしていて気持ちいいとか、施術直後に入ったことでいつもよりスッキリした、全身の血行が良くなった、いつも冷えている腰周りが温かいなどのお声を頂いています。運動不足でなかなか汗がかけない方や普段お風呂にゆっくりと浸からないといわれる方も多いので、エステに来たついでにしっかりと汗をかいて内臓を温める機会にしていただければと思います。乾燥対策以外にも、冷え性やむくみ、自律神経を整える作用など、沢山の効果があるハマムを一度是非、体験なさってみてくださいませ。 ★★３月と４月のハーブは、 [...]