◉自宅でプチデトクッス

桜も満開となり、急に暖かくなってきましたね。   春の到来を感じる季節ですが、それとともに 春特有の気象である気圧の変化や寒暖差、日照時間の変化 により、身体には「春バテ」ともいわれる症状が出やすく なります。 「イライラする」「気分の落ち込み」といった精神的なものから、 「身体が怠い」「手足の冷え」「肩こり」という身体的な不調など。   これらは自律神経が乱れることで起こりやすい症状です。   こういった症状を感じた時には、春バテを解消するために とにかく温めて自律神経を整えることが重要です。     就寝前に、炭酸ガス入りの入浴剤を入れた３０～４０度の お湯に１０～２０分ほどゆっくり浸かったり、運動や 深呼吸を取り入れることでも、簡単に血の巡りを良くすることが できます。     また精神的なお疲れを感じた時には、身体に染み込んだ習慣を 一旦手放してみるのも良い方法です。   そうすることで、自分が本当に必要としているものが何なのかが クリアになってくるかもしれません。   そんな、なにもしないこと、考えない事、出来るだけ行動や食事を そぎ落とすことといった「デトックスする春」は如何でしょうか。     ★自宅で３日間のプチデトックス★ ～週末や季節の変わり目、満月・新月にあわせて ご自宅でもプチデトックスができます。   ＜方法＞ ・１日目（減食）：夕食を軽めに済ませて、早めに眠りましょう。 遅くとも眠る３～４時間前には食べ終えるように。 例）おかゆ＋お味噌汁   ・２日目（デトックス）：１日中、固形物を摂らないで過ごしましょう。 例）野菜ジュース、果物ジュース、ミネラルウォーター、白湯、 カフェインレスの飲み物     ・３日目（回復食）：朝は水分をたっぷり（野菜ジュースや果物ジュース） 昼はフルーツや蒸し野菜 夜はいつもの半量のごはん       ～デトックス後の食事について気を付けること   デトックス後の身体の内側はとてもデリケートな状態です。 内臓にできるだけ負担をかけないやさしい食べ物が良いでしょう。 [...]